7 Formas de superar la depresión en tiempos difíciles.
Todos hemos experimentado días malos y tiempos difíciles en nuestras vidas. La realidad es que la felicidad y la tristeza son sentimientos momentáneos, experiencias buenas y malas y sus eventos externos responden a nuestros sentimientos. Hemos experimentado la pérdida, la ira, el amor, etc Y todo ese fondo es lo que para hacer que una persona sea la forma en que él o ella es.
Además suena comercial, las cosas van a mejorar pronto, pero si estás pasando por tiempos difíciles, aquí hay 10 maneras que te ayudarán y te harán sentir mejor.
Lecciones de Ejercicio
Usted sabe que el ejercicio libera sustancias químicas cerebrales y sustancias que cambian su estado de ánimo de inmediato y hacen que se sienta mejor. También se fortalecerá físicamente (cuerpo y sistema inmunológico), pero emocional y mentalmente. Comience con algo fácil y relajante como el yoga o la meditación, y tal vez incluyendo un corto paseo (se puede caminar a su perro y sentirse doblemente mejor por cierto).
Cambia tu rutina y establece una nueva
A veces sólo tienes que darte un descanso de todo y empezar de nuevo. Este es el momento en que empiezas a pensar todo calmado y más claro. Usted puede comenzar de las actividades más simples como dormir mejor, despertarse antes o tomar un tiempo especial para el desayuno (recetas nuevas y saludables).
Hacer un viaje solo
Puede sonar aún más deprimente el hecho de viajar sólo por ti mismo, pero no te puedes imaginar la increíble experiencia que realmente es. De hecho, se recomienda viajar solo al menos una vez en nuestras vidas.
Solo viajar es una experiencia totalmente nueva, llena de aventuras y aprendizaje, esta es la solución perfecta para estar solo y sentirse absolutamente bien y feliz. Usted aprenderá mucho acerca de usted sentirse en paz sólo conocer nuevos amigos, personas, cultura y lugares. Suena como una combinación perfecta, ¿no?
Comer sano y tener una buena dieta
¿Has escuchado la frase “cuerpo saludable, mente sana”? Bueno, ese es el equilibrio perfecto que debe lograr. No hay mejor estado que verse bien y sentirse bien. Usted encontrará millones de dietas y consejos de nutrición en línea, puede iniciar un plan equilibrado o visitar a un nutricionista. Hay muchas maneras que usted puede físicamente y mentalmente más sano.
Analice la situación y hable con alguien o pida ayuda.
Si usted está tratando con una ruptura o pasando por un divorcio, es normal que pueda empezar a sentirse triste o culpable y también puede perder esa persona. Usted necesita ser capaz de obtener ayuda en línea de abogados, psicólogos, médicos, etc y también ahorrar dinero. Y el tiempo durante ese proceso).
Hay sitios web médicos de confianza como HealthWhoop que proporciona no sólo ayuda médica e información, sino también consejos de nutrición, salud mental y ejercicios – cuidado físico.
Comienza a escribir!
Es mejor empezar a escribir su salida de la depresión, ya que le permite reflejar las cosas de otras maneras y también le da la oportunidad de ver sus sentimientos desde una perspectiva diferente. Puede iniciar su propio blog o hacerlo de una manera tradicional y crear un diario, de esta manera usted entrará en un estado de ánimo más sano y se sentirá más calmado.
Rodéese de amigos y cree experiencias memorables.
¿Has oído hablar de la generación milenaria y cómo priorizan vivir y crear experiencias sobre comprar cosas o gastar dinero en lujo? También podría adoptar esa forma de ser y pensar, comenzará a centrarse en el crecimiento personal y sentirse satisfecho con lo que eres y también lograr.
